какие принимать спортивные добавки

здравствуйте! у меня рост 161, а вес 70 киллограммов. почти год назад сбросила 15 кг и с тех пор, вес практически не уменьшается. я и питание меняла и физические нагрузки увеличивала, ничего не помогает. Недавно убавила белки в своем рационе питания (отказалась от мяса). врач мне не советовал протеин для похудания. вот и решила спросить, нужен ли мне протеин или нет? и если нужен, то какой именно? или, может быть, стоит поискать другие спортивные добавки? спасибо.

комментариев: 1
Лучший ответ(оценок: 4)

Здравствуйте! Спортивное питание нужно для покрытия необходимых потребностей организма в энергии, белках, витаминах и т.д. Непосредственно протеин необходим для каждого организма. Если Вы отказались от многих протеиносодержащих продуктов: мяса, рыбы или яиц и продолжаете тренировки, то протеин Вам будет необходим. Можно использовать казеиновый протеин 1-2 раза в сутки. Для похудения достаточно будет отказаться от мучного, жирного, сладостей и соблюдать низкокалорийную диету. Если это не очень эффективно, то можете использовать специальные добавки для похудения: альфа-липоевую кислоту и форсколин, экстракт зеленого чая. Если у Вас режим интенсивных тренировок, то употребите л-аргинин перед тренировкой за 1-2 часа.

Здравствуйте! Спортивное питание нужно для покрытия необходимых потребностей организма в энергии, белках, витаминах и т.д. Непосредственно протеин необходим для каждого организма. Если Вы отказались от многих протеиносодержащих продуктов: мяса, рыбы или яиц и продолжаете тренировки, то протеин Вам будет необходим. Можно использовать казеиновый протеин 1-2 раза в сутки. Для похудения достаточно будет отказаться от мучного, жирного, сладостей и соблюдать низкокалорийную диету. Если это не очень эффективно, то можете использовать специальные добавки для похудения: альфа-липоевую кислоту и форсколин, экстракт зеленого чая. Если у Вас режим интенсивных тренировок, то употребите л-аргинин перед тренировкой за 1-2 часа.