Чем можно в рационе заменить каши?

Здравствуйте! Страдаю от лишних киллограммов (при росте 162, вешу 82 кг!). Уже месяц занимаюсь на тренажерах, придерживаюсь правильного питания. Уже сбросила почти 5 кг. Но есть вопрос относительно питания: чем можно заменить каши в рационе? Дело в том, что я их не переношу совсем (за исключением гречки и то, с большим количеством сливочного масла). Раньше, пыталась восполнить сложные углеводы фруктами, съедала по два больших яблока регулярно. Но на одной из тренеровок словила гипогликемию и упала… Бобовые мне нельзя из-за проблем с пищеварением. Обычно, готовлю несколько раз в неделю суп с шампиньонами и сыром, иногда — запекаю рыбу или курицу в духовке. Всегда принимаю пищу с хлебом (два-три ломтика). Несколько раз на неделе могу себе позволить 30 грамм чипсов или 100 грамм печенья.

комментариев: 1
Лучший ответ(оценок: 2)

Здравствуйте! Крупы очень важны в рационе, поэтому прежде чем отказаться от них, надо понять весомость причины. Если возникают боли в животе, спазмы и т.д, то это одно. А если просто не нравятся, то это другое. Если только последний вариант, то постарайтесь вводить каши в рацион постепенно: употребляйте по 1-2 столовой ложке вместе с салатом из зелени и моцареллы, например. Затем, увеличивайте понемногу дозу. Приучите себя раз в неделю, например, пробовать новую кашу. Надеюсь, они вытеснят собой хлеб, чипсы и печенье. Успехов!

Здравствуйте! Крупы очень важны в рационе, поэтому прежде чем отказаться от них, надо понять весомость причины. Если возникают боли в животе, спазмы и т.д, то это одно. А если просто не нравятся, то это другое. Если только последний вариант, то постарайтесь вводить каши в рацион постепенно: употребляйте по 1-2 столовой ложке вместе с салатом из зелени и моцареллы, например. Затем, увеличивайте понемногу дозу. Приучите себя раз в неделю, например, пробовать новую кашу. Надеюсь, они вытеснят собой хлеб, чипсы и печенье. Успехов!